美国作家奥格·曼狄诺有句名言：一次只做一件事的人，才会领先于这个世界。专注力，才是如今最关键的能力！影响专注力的问题有哪些？您是否有过以下的困扰？孩子在做家庭作业的时候，总是东张西望、坐不住；你不在旁边陪着、监督着，作业似乎永远做不完。在检查孩子作业和考试卷的时候，大部分的错误都是粗心，而且卷面上涂改的墨迹随处可见。孩子经常有小动作（如咬指甲、坐立不定、扭动不止），不能专心做一件事，上课易走神，做事丢三落四，有始无终……如果您想把问题弄清楚，不妨花几分钟时间带孩子做一个测试，看看是不是孩子的学习注意力欠佳。本测试取自《中国儿童注意力水平测评量表(儿童)》，共15题。请家长陪同孩子进行自测，凭读完每一句子后的第一印象，选择最贴近孩子情况的选项。1.做作业时，你喜欢看着电视吗？A.是的，我觉得只有这样做作业才不会枯燥。B.不是，我做作业一向很专心，一边看电视，一边做作业会相互干扰。C.一般不会，但有时做作业时间长的时候会看看电视。2.听别人讲话时，你会常常想着另外一件事吗？A.是的，我会不由自主地想其它一些事情。B.我会尽量应付讲话的人。C.我不会一心二用，否则可能两件事情都做不好。3.你常常在做作业的时候还能耳听八方吗？A.我在做作业时对周围的一切了如指掌。B.我做作业时不关心周围的事情。C.这种情况不常发生，除非我在抄习题。4.做暑假作业时，你花几天的时间就能将所有的作业做完？A.是的，快速做完后，会有更多的时间用来玩。B.基本不是，因为这样做会影响做功课的质量。C.偶尔，如果有事想出去玩才会这样。5.你每次看书的时间有多长？A.我一般最长能看一个小时左右。B.是的，看一小会儿我就想玩，坐不住。C.我每次看书时间都很长，能坚持住两个小时左右。6.你经常在看完一页书后却不知书上讲的是什么吗？A.是的，我很难集中注意力。B.我只能记住一点。C.我看完书后，能记住书上所讲的内容。7.做试卷时，你会经常漏掉题目吗？A.是的，我很粗心，做题有点心不在焉。B.不会，我做任何事情都很认真。C.我几乎每次都要漏掉点什么。8.上课时，你是否经常想起昨天发生的事情？A.是的，我很容易想起昨天开心的事情。B.上课的时候，我会跟着老师的节拍走。C.当上课不紧张时，我会开一会儿小差。9.妈妈叫你拿碗筷，你却常常拿一些其他的东西吗？A.当我在看喜欢的动画片时会。B.一般不会，我一向做事很准确。C.是的，我会经常拿错东西。10.你放的东西经常会找不着吗？A.我放的东西有条有理，除非别人挪动了位置。B.我经常会乱放东西。C.我常常找不到橡皮、尺子等小东西。11.上课时如果外面下雨，你会分心吗？A.我会听一会儿雨声，然后再继续上课。B.上课时外面的雨声不会让我分心。C.是的，我会被雨声吸引。12.心里一有事，你就会在上课时坐不住吗？A.是的，我常常会念念不忘心里的事。B.我会将不愉快的事情放在一边。C.我会在不影响上课的前提下想想心事。13.班上来了新老师，你会将注意力放在老师的穿着上吗？A.我会花点时间想想新老师的事情。B.我会像原来一样认真听课。C.我会好奇地一直打量着新老师。14.当家里来了客人，你会取消做作业的计划吗？A.我会和客人聊一会儿再做作业。B.是的，正好有理由热闹热闹。C.不会，我会按照自己的计划做作业。15.一旦身体不舒服，你会请假不上学吗？A.如果不上新课的话我就请假。B.正好有理由不去上课。C.我不会因为小病而影响上课。请将孩子的选择参照下表，统计得分，各题的计分标准如下：【35—45分】您的孩子的注意力非常棒！孩子能在自己想做的事情上保持相当长的时间和高效的注意力，他具备一个成为成功人士的潜质。您的孩子是老师眼中学习认真的好学生，是家中父母懂事的好孩子，是同学学习的好榜样。当然，有效的注意和正确地运用好的方法，同样会在孩子以后的学习和生活中起到积极的作用。【25—34分】您的孩子的注意力基本上能够维持日常的学习和生活的需要。但是，还有许多事情因为孩子的注意力不够集中而不够完美。如果孩子能再专心一点，也许学习成绩就会提高一大步。如果不是因为上课时容易走神，老师的提问就不会答非所问……【15—24分】警钟已经敲响了，您孩子的注意力急待提高！孩子可能很容易被周围环境所干扰，即使没有干扰的时候也很容易开小差。如果不通过训练得到提高，按照科学的方法坚持训练，这种情况可能会给孩子一辈子带来不好影响，学习时不能专心学习，将来工作时也会三心二意，一事无成。集中专注力的方法学习定量让孩子在规定时间内分阶段完成学习任务，改定时为定量。如果孩子能够专心完成，父母要给予一定鼓励（表扬、抚摸等），并让他休息5-10分钟。当孩子能够做得很好时，可逐步延长一次性集中做题的时间。要求孩子在审题的过程中，自己把题目的要求、条件用笔勾出来，以防止走神出错。这些都可加强孩子的自信，让他感觉我能自觉集中精力做好一件事。鼓励孩子培养兴趣平时多鼓励，不干扰孩子做好他喜欢做的事情。当孩子专注于做他的小手工制作或观察小动物而忘记了吃饭时，父母切记不要干扰孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸于他的兴趣同时，就是在无意中培养自己的注意力呢。减少唠叨和训斥要尽量减少对孩子唠叨和训斥的次数，让孩子感觉到他是时间的主人。教孩子学会分配时间，当他在相对短的时间内集中精力做好功课，便有更多的时间做其他事情。孩子自己掌控时间，有成功的感觉，做事会更加自信。大声读书大声读书有利于训练注意力。每天安排一个时间（10-20分钟）让孩子选择他们喜欢的小文章大声为父母朗读，这是一个使孩子口、眼、脑相互协调的过程。孩子在读书的过程中，尽量不读错、不读丢、不读断。他的注意力必须高度集中，把这种训练一直坚持下去。不买过多玩具在日常生活中，不要给孩子买过多的玩具。我们经常看到这样的情形，家长给孩子买了很多的玩具，可是孩子往往是一会儿玩这个，一会儿玩那个。太多的玩具只会让孩子注意力涣散。一次只做一件事让孩子一次只做一件事情。人的注意资源是有限的，分配在性质不同的事情上面，会严重消耗注意力的有效性，尤其是孩子的注意力正在发展过程中，同时进行多件事情，会损害注意的有效集中。所以，哪怕当孩子玩玩具的时候，也要关掉电视机；做作业的时候，不要放音乐。自我约束力游戏跟孩子一起玩自我约束力的游戏，并把这样的方式贯彻进孩子的生活。你可以有意识地设置一些情境帮助孩子增强多刺激下的自我约束能力，遵循循序渐进的过程。
